szerokie biodra

[...] z podkurczonymi nogami i prostujemy jedna nogę w gore, uginamy i prostujemy palce stop 10 x, druga nogę to samo – 10 x na każdą nogę Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każdą stronę i druga noga to samo Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa góra-dol i zmiana nogi. - 10 x na każdą nogę 2. Ćwiczenie mięśni brzucha [...]

[...] czytam na temat tego zespolu Klinefeltera i boje sie czy czasem tego nie mam, bo wszystkie objawy - te wskazujace na sylwetke - u mnie wystepuja. Fakt, jestem otluszczony, no i mam takie charakterystyczne wciecie w talii, miedzy brzuchem a klatka piersiowa - brzuch i biodra szerokie, klatka piersiowa szerokie, a okolice przepony sa takie wąskie.

[...] nigdy nie wyglądałem tak jak ty. Chłopie ułóż sobie porządną dietę, dobry trening. Trenuj mocno skośne. Lepiej mieć szeroką talie niż takie dziwne wcięcie. Też mam dość szerokie biodra, wiem że to przeszkadza bardzo ale Cie nie eliminuje. Przybierzesz masy to się ładnie góra rozwinie. Ćwicz nogi! wbrew pozorom chude nóżki będą pogarszać [...]

[...] kotletów jajecznych + 100g ryżu + kiszonki 5 p. : twaróg półtłusty + olej lniany ok. 3k kcal Dziś rozkminiałem sprawę budowy ciała ... i prawdę mówiąc nie wiem. Endomorfik pasuje mi z powodu na dosyć wysoki poziom tkanki tłuszczowej, w tym szerokie biodra. Za to ektomorfik z powodu małej ilości masy mięśniowej. Po czym to dokładnie poznać?

[...] więc najbardziej odpowiadałby mi trening w dwóch zestawach A i B wykonywany na przemian, a moim problemem jest to ze patrząc na moją budowę ciała mam rozbudowane uda i dość szerokie biodra, nie ma co płakać z tego powodu ale myślałem że wykonując przysiady ze sztangą albo martwy ciąg mogę tą dysproporcję utrzymać więc ostatecznie czym można te [...]

WItam. Mam pytanie, bo ostatnio zauważylem ze mam bardzo szerokie biodra albo mi sie zdaje. Oto moje dane: Wiek:16 Waga :81 Wzrost:189 Talia:79 Uda;55 łydka:40 biodra:97 klatka:101 barki:122 Prosze o odpowiedz bo chyba wyglada to bardzo nieproporcjonalnie.

Witam wszystkich i mam pytanie do doswiadczonych bywalcow silowni i ludzi ktorzy znaja sie na ksztaltowaniu sylwetki. CZy z moimi szerokimi biodram jestem w stanie dojsc do sylwetki typu V i czy moge ogolnie poprawic mase rak i nog oraz zrzucic oponke z brzucha. Zamieszczam zdjecie zeby bylo wiadomo o co dokladnie chodzi;p [...]

Ostra fotka :-) Sam mam ten sam problem, szerokie biodra :( Mam nadzieję, że to kiedyś inaczej będzie wyglądać bo teraz anwet jak mam mniej tłuszczu to i tak to wygląda jakby ten tłuszcz był na boczkach. Sam kiedyś pytałem na forum czy ma na to jakiś wpływ robienia skosów ale dostałem odpowiedź że raczej nie ma. Zmieniony przez - Cywinek w dniu [...]

Witam, Jestem kobieta:) Moim problemem jest wąska klatka piersiowa. Jestem wysoka, szczupła, decydowanie bardziej 'krągła' w dolnych partiach ciała (szerokie biodra), natomiast bardzo szczupła w górnych. Mam drobne piersi i w sumie to nie stanowi problemu natomiast drażni mnie wąska klatka piersiowa. Tzn gdyby ubrała się jednolicie, cała na [...]

No więc kolejne gradobicie pytań: 1. FBW czy SPLIT? (przypominam, że celem jest kaloryfer+kondycja+biegi) 2. Dieta (największy chyba problem dla początkujących) - jakie proporcje, co najlepiej jeść itp itd? 3. Ćwiczenia brzucha - które najszybciej rozwiną mi mięśnie? 4. Częstotliwość ćwiczeń (twardy ze mnie zawodnik :)) 5. Intensywność ćwiczeń 6. [...]

[...] chce czuć się dobrze w swojej skórze- obecnie tak nie jest. jestem nie proporcjonalnie zbudowana- bardzo szczupłe ręce, obojczyki wystają brzuch jest płaski ale mam boczki, szerokie dosyć biodra, uda i łydki nie pasują do góry ciała. Nie chce się głodzić- chodź to przerabiałam licząc na cuda. Więc jem prawie wszystko ( jem dużo warzyw, owoców [...]

Co do skosów: spójrz na wcięcie w talii ;x, nie mogę go pogłębiać, skosy robię, żeby robić, ale od skosów pogłębi mi się wcięcie czego nie chcę (przeklęte szerokie biodra!).

"Co do skosów: spójrz na wcięcie w talii ;x, nie mogę go pogłębiać, skosy robię, żeby robić, ale od skosów pogłębi mi się wcięcie czego nie chcę (przeklęte szerokie biodra!). " właśnie nie, jedynie treningiem na skośne brzucha możesz zrobić tak żeby wymiary w pasie był takie same jak w talii, w sensie płąski brzuch z boku bez wcięcia, tylko z [...]

ułóż dietke poczytaj w dziala odchudzanie mówisz szerokie biodra ( jesteś endomorfikiem ;p ) więc będziesz musiał troche więcej popracować i się pomęczyć ale warto myślę że 4 kg czystego fatu starczy 1. Nie pij tego wcale 2. nie ma sensu tylko będzie więcej prania Zmieniony przez - daderga w dniu 2012-06-03 21:11:54

[...] pomiary :D Na początku/po miesiącu Barki 123/123 Klatka góra 112/110 Klatka sutki 102.5/101.5 Talia 89/85 Pepek 96/92.5 Biodra 105/105 <--- dużo co?:D ale to takie kości szerokie :( Udo góra 65/64 Udo dół 47.5/47 Łydka 40.5/40 Pomiary dokonywane mniej więcej o tej samej godzinie. Wizualnie widać troszkę różnicę, ale po miesiącu spodziewałem [...]

[...] redukcje w pasie zrobiło juz sie 89 cm z 109 cm moim celem jest 80. Waga z 111 poszła do 85. Teraz idzie wszystko strasznie powoli największym moim mankamentem sa bardzo szerokie biodra i BOCZKI! Uda tez mam potężne 62 cm nie mogę dostać nigdzie spodni na moja dupę... Znacie jakieś bardzo skuteczne ćwiczenia na dolne partie brzucha? Do [...]

[...] Ogólnie nie chce zbierać zbyt dużej ilości tłuszczu, wiadomo zawsze sie coś zbierze, ale chce żeby to było jak najmniej. Szczególnie, że mam szerokie biodra, co bardzo mnie denerwuje. Jeżeli poprawicie/uzancie za dobre ww propocje, wrzucę tutaj swoją rozpisaną dietę do oceny. Pozdrawiam :)

[...] 18% tłuszczu, teraz ważę 69kg i mam niby 12% tłuszczu, tak pokazuje mi moja waga, która jest niepewna dlatego wysyłam moje fotki. Wydaje mi się że jestem Endomorfikiem, szerokie biodra, łatwo tyje (kiedy zachowywałem się jak prosie, a celem było się nażreć). I teraz moje pytanie, czy można coś w ten plan jeszcze wsadzić, szczerze [...]

[...] Ewentualnie jakieś probiotyki na sam początek przy większej ilości węgli ale nie wiem jakie. Trening Moim założeniem jest złapać proporcje tzn szerokość góry bo mam dość szerokie biodra czyli lekkie V. Priorytet jeśli można w ogóle to tak nazwać szerokość klatki i najszersze grzbietu. Trening 4 dni w tygodniu. Tu chyba będzie najwięcej do [...]

[...] Ewentualnie jakieś probiotyki na sam początek przy większej ilości węgli ale nie wiem jakie. Trening Moim założeniem jest złapać proporcje tzn szerokość góry bo mam dość szerokie biodra czyli lekkie V. Priorytet jeśli można w ogóle to tak nazwać szerokość klatki i najszersze grzbietu. Trening 4 dni w tygodniu. Tu chyba będzie najwięcej do [...]